オーバーワーク？

今年最初のジムへ。
いつもより空いているかな・・・と思ったけど、普段の日曜日と変わらない状態。いや、普段の日曜より若干混んでいるくらいの感じかな。お正月、家で過ごした人も多かったのかな、と実感。

筋トレ前に軽くストレッチでウォーミングアップをして、いざ筋トレへ。
最近のメニューはレッグエクステンション→レッグカール→アウターサイ→ペッグデッキ→シーテッドロウ→クランチで、最後に有酸素を１時間。時間に余裕のある時はレッグプレスを追加したりするけど、ここ最近はこのメニューで固定している状態。１年前に比べると、心なしか胸の部分が引き締まったかな、と言う実感。でも実際は体重もあまり変わっていないため、数字としての成果はあんまり実感できていない状態。

また最近思うのは、ちょっとオーバーワーク気味なのかな、ということ。
一時期トレーニングをやっても強い充足感を味わえず、筋肉痛にならないことからトレーナーさんに相談したところ、ウエイトを上げてみたら・・・とのことで、１回行くごとにウエイトを上げることに。で、ある程度のところで固定をして、トレーニングをすることに。

ただ、ここにきてそのトレーニングがきつく感じます。
「自分を追い込む」ことができればいいのかもしれませんが、追い込み過ぎるとどっかおかしくしそうな感じになってしまい、結局無理のない範囲でストップをしてしまう状態。本来、１５回１セットのところを、２セット目・３セット目になると１５回が続けてできない状態になっており、また仮に１５回やったとしても、本来の可動位置まで行くことなく終わってしまうこともしばしば。あまりの状態に、途中でウエイトを軽くしてなんとかこなす・・・ということもしばしば。

うーん、これってトレーニングをやっていてどうなんでしょうかね。
筋肉痛になるくらいにしっかりとやれればいいんだけど、自分の中で「あぁ、もうダメ・・・」と心が折れてしまい、とりあえず回数はこなすものの、やっても這う這うのていの状態。もしかしたら、自分を追い込むためにウエイトをあげたことが、逆に自分にとってはオーバーワーク気味になっているのかも。

そんなわけで、今月末でジムに入って１年になるわけで、トレーニングの方法とかも相談してみることに。
でも・・・自分のお腹をへこますには、まだまだ時間がかかりそうです・・・(^_^;)