結構ハードです・・・

今日は水曜日。水曜日は、ジムの日。
これから先、どの程度いけるかわからないけど、とりあえず平日の１日は行こうと考えており、その日が週の半ばの水曜日。まぁ水曜日は母親の病院もあるので、それと合わせて・・・と言ったほうが適切かもしれないけど、今のところは水曜日は皆勤賞で続いています。

そして今日は、初めて「ショートプログラム」に参加することに。
今まではマシン中心のジムワークだったけど、今日はマシンを使わないトレーニングに参加。まだスタジオプログラムには参加したことはないけど、スタジオだと４０分とか１時間拘束されてしまうので、自分にとってはマシンのほうが「やっている感」がある。だけどショートプログラムなら１５分程度のため、参加してみることに。

で、内容は「おなかスッキリ」と言うもの。腹筋を中心としたプログラム。
自分の中で、このプログラムに参加したときは腹筋系のトレーニング（クランチ・ロータリートーソ）を省略しようと思っていたので、今回はショートプログラムに参加したことで、腹筋系のメニューは省略。他の部分をじっくりと確認しながらやりました。

さて、いざ参加。最初は普通の腹筋。
多少は大丈夫と思っているので、最初のプログラムには普通についていけることに。ただ、その次の腹斜筋を鍛える「ひねり腹筋」では苦戦。「左足の膝に右ひじがつくように～」って、体が硬くてつきません。おまけにひねりを加えた腹筋、結構ハードです。以前に一度、トレーナーさんにこの腹筋を教えてもらったけど、そのときも結構ハードな感じであり、やっぱり今回もハード。自分ではひねっているつもりですが、周りから見るとそんなにひねっているようには見えない状態。
うーん、辛いです・・・

最後は下腹部の腹筋。
これも前回、トレーナーさんに教えてもらったけど、今回のように一連の流れの中で腹筋をするのは初めてであり、この頃には足が床についてしまう状態。つかないように・・・と自分の中で頑張っていても、気がついたら床に接地・・・なんてことは当たり前になっており、自分の中では頑張って腹筋をつけているつもりでも、まだまだ未熟・・・と感じた瞬間。

そんなわけで、１５分のショートプログラムが終了。
たった１５分でしたが、内容はしっかりと詰まったもの。これからはショートプログラムにも積極的に参加して、お腹周りをスッキリとさせたいものです、ハイ(^_^;)