やっぱり効果あり・・・なのか？

週末ジムワークの日。実のところ、昨日は何となく気力がわかずにサボタージュ。
おまけに先月より行く頻度を減らしてしまったため、あまり成果が期待できないなぁ・・・と思っていました。そして、測定。

意外なことに、成果が出てました。
体重こそ微増のものの、筋肉量ｕｐの体脂肪率ｄｏｗｎ、概ねいい結果です。自分では「逆戻りだろうなぁ・・・」と思っていたので、思ってもいなかった結果に少し驚きとともに、前回に比べると少しだけ喜びのある結果です。
さらに、ジム入会前との成果の比較をすると、若干ながら確認できることに。

左が入会前、右が今日の計測。
若干ながら、筋肉量が増えていることがわかります。日々の変化ではあんまりわかりませんが、こうやって記録を積み重ねていくと、少しずつだけど着実に結果が伴っていることがわかります。まだまだこれからですが、一応は「効果あり」と考えてもいいのかもしれません。

そんなわけで、今回からはいつものメニューにプラスして「レッグカール」が追加されることに。
上の表を見てもわかる通り、下半身の筋肉バランスが悪い状態。以前から「鍛えたい」と思っていたので、今までのレッグプレスに加えてレッグカールも追加することに。レッグプレスでは主に前腿を鍛えていたけど、レッグカールでは後腿を鍛えることに。これで「前」と「後」の両方から筋力アップを目指すというもの。いざ挑戦してみると・・・うーん、結構キツイ。まぁ最初はどんなものでもきつく感じるので、しばらくやっていけばなれるでしょう。そしてウエイトアップも時間の問題でしょう。

さぁ、この調子で来月も・・・といければいいですね。(^^♪